CREATINE MONOHYDRATE 250gr (neutre)

💪 Effets sur les muscles et la performance

• Augmentation de la force et de la puissance : Elle améliore les performances lors d’efforts courts et intenses (sprint, musculation, explosivité).
• Gain de masse musculaire : Favorise la volumisation cellulaire (rétention d’eau dans les muscles) et stimule la synthèse protéique.
• Meilleure récupération : Réduit les courbatures et accélère le temps de récupération entre les séances.
• Effet neuroprotecteur potentiel : Certaines études suggèrent des bénéfices cognitifs, notamment chez les végétariens.

📏 Dosage recommandé

• Sans phase de charge : 3 à 5 g par jour, en continu.
• Moment idéal : autour de l’entraînement (avant ou après), ou le matin les jours de repos.